ワーホリは楽しいことばかりではありません。言葉の壁、仕事や家探しのストレス、孤独やホームシックで気持ちが落ち込むのは、多くの人が経験する自然なことです。『自分だけが上手くいっていない』と感じる必要はありません。
大切なのは、無理をしすぎないことと、つらいときに助けを求めることです。オーストラリアには無料・匿名で使えるメンタルヘルスの相談窓口があり、電話やチャットで気軽に相談できます。命に関わる緊急時は迷わず000に電話してください。
健康・安全
慣れない環境・言葉の壁で心が疲れるのは自然なこと。ホームシックや孤独への対処法と、無料で使える相談窓口を紹介します。
最終更新日: 2026-07-16
ワーホリは楽しいことばかりではありません。言葉の壁、仕事や家探しのストレス、孤独やホームシックで気持ちが落ち込むのは、多くの人が経験する自然なことです。『自分だけが上手くいっていない』と感じる必要はありません。
大切なのは、無理をしすぎないことと、つらいときに助けを求めることです。オーストラリアには無料・匿名で使えるメンタルヘルスの相談窓口があり、電話やチャットで気軽に相談できます。命に関わる緊急時は迷わず000に電話してください。
Step 1
睡眠・食事・軽い運動・日光を意識すると気分が安定しやすくなります。
Step 2
友達・家族・コミュニティと定期的に連絡を取り、孤立を防ぎます。
Step 3
つらさが続くときは我慢せず、無料の相談窓口やGPに相談します。
Step 4
自分や誰かの命が危ないと感じたら000、またはLifelineに連絡します。
英語表現と日本語訳。そのまま使えます。
I've been feeling really down lately.
最近ずっと気分が落ち込んでいます。
GPに状態を伝えるとき
I'd like to talk to someone. Can you help?
誰かに話を聞いてほしいです。助けてもらえますか？
I need to see a doctor about my mental health.
メンタルの不調について医師に診てもらいたいです。
メンタルヘルスの相談がビザに不利に働くことはありません。相談窓口は匿名で利用でき、内容が移民局に共有されることもありません。安心して利用してください。
※ 制度や料金は変更される場合があります。最新情報は必ず公式サイトでご確認ください。
本記事の料金・条件・法的ルールは、以下の公式情報を確認して作成しています。
※ 制度・料金・税率は改定されることがあります。手続き前に必ず公式サイトで最新情報をご確認ください。 本記事は一般的な情報提供であり、個別の法律・移民・税務・医療・保険・雇用に関する専門的助言ではありません。
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